Gündem

Durduğunuz yerde yapabileceğiniz çok faydalı bir egzersiz

Topuklarınızı yerde tutarak ayaklarınızın ön kısmını kaldırdığınızda, kaval kemiği boyunca uzanan kasları çalıştırmış oluyorsunuz. Pensilvanya’daki Lebanon Valley College’da klinik fizyoterapi profesör yardımcısı olan Joesph Hribick, “Her adım attığımızda, parmaklarımızı yerden kesebilmemiz gerekir” diyor. Aksi takdirde, parmaklarınız halıya takılabilir veya kapı eşiğinden geçerken takılıp düşme riskinizi artırabilir. Daha önce baldır kaldırma (calf raise) hareketini yaptıysanız, bunun […]